Que es la zona de confort

zona de confort en una frase

Entonces, ¿por qué nos quedamos en nuestra zona de confort? Porque se necesita energía para pasar a la acción. Es un simple hecho de la vida. La ciencia utiliza la palabra energía para describir el proceso en las cosas naturales, pero cuando hablamos de nosotros mismos (los humanos), solemos utilizar simplemente la palabra motivación.

Sin la motivación adecuada, estamos dispuestos a permanecer en una situación que no nos hace completamente felices, por miedo a que el malestar que sentiremos al salir de nuestras circunstancias actuales sea mayor que el descontento que sentimos ahora, por muy insatisfechos que estemos.

El ingrediente principal para una vida feliz bien puede ser el progreso, tal y como apuntan recientes estudios de psicología positiva. Shawn Achor, psicólogo positivo y autor de The Happiness Advantage, se refiere a la felicidad como «la alegría que sientes al avanzar hacia tu potencial».

Mientras estés sentado dentro de tu zona de confort, no estás creciendo porque no te estás moviendo.  Crecer consiste en llegar a ser más de lo que somos ahora, y la única forma de llegar a ser más de lo que somos es experimentando lo que hay fuera de nosotros. Esto requiere que salgas de tu zona de confort.

psicología de la zona de confort pdf

Una zona de confort suele definirse como las áreas de la vida en las que las personas se sienten más cómodas, y puede considerarse un espacio mental más que físico. Obviamente, los aspectos físicos de la comodidad pueden influir en el lugar en el que una persona se siente a gusto, pero normalmente esto se debe a que estas cosas físicas son interpretadas por el cerebro como seguras. Por ejemplo, la zona de confort de una persona puede incluir la definición de sentarse en el cómodo sofá de su casa como algo cómodo, y esa persona podría sentir un claro malestar si tiene que hacer algo más, como asistir a una fiesta en casa de otra persona en lugar de poder estar en casa y pasar tiempo en el sofá. Este acontecimiento podría sacar a la persona de su «zona».

Gran parte de la razón por la que se habla de las zonas de confort es porque se convierten en un predictor fiable de cómo las personas se comportarán o responderán a las situaciones, y pueden considerarse un elemento de estancamiento en la vida de las personas. Permanecer dentro de una zona de confort que no permite la expansión mental o la consideración de nuevas ideas significa que las personas permanecerán relativamente iguales a lo largo de la vida. Los factores exteriores son los que más contribuyen a romper las barreras de la zona. Las grandes tragedias o los cambios en la vida pueden empujar a la gente a cambiar. Podría decirse que cosas como los atentados del 11 de septiembre de 2001 en suelo estadounidense empujaron a todos los estadounidenses a salir de la cómoda creencia de que Estados Unidos estaba de algún modo a salvo del terrorismo, y esto contribuyó a la forma en que los estadounidenses interpretarían cualquier acontecimiento posterior e incluso a la forma en que interpretarían de forma diferente la Constitución de Estados Unidos para volver a una zona de confort en la que estos atentados no pudieran ocurrir.

fuera de tu zona de confort: bre

El problema empieza cuando te sientes demasiado cómodo en tu zona de confort. Cuando esto ocurre, dejas de esforzarte por alcanzar tus objetivos, dejas de desafiarte a ti mismo, dejas escapar oportunidades y te vuelves demasiado complaciente.

Para conseguir cualquiera de estas cosas, tienes que empezar a tomar medidas para salir de tu zona de confort. A continuación compartiré contigo ocho formas de escapar de tu zona de confort y hacer que las cosas sucedan.

Una forma de salir de mi zona de confort fue recientemente tomando un MOOC (Massive Online Open Course) sobre gamificación. Aunque no soy un jugador de videojuegos, me encantan los juegos de mesa. La idea de aplicar los elementos del juego -los que hacen que los juegos sean tan atractivos y divertidos- a cualquier ámbito de la vida me llamó la atención.

Me alegro de haber hecho el curso: he aprendido muchas cosas interesantes. Una de las cosas que me gustó de la gamificación es el concepto de onboarding. El onboarding consiste en conseguir que el jugador dé los primeros pasos para jugar a un nuevo juego. Estas son algunas de las pautas para la etapa de onboarding:

la ciencia de salir de ti

Una zona de confort es un estado psicológico en el que las cosas le resultan familiares a una persona y ésta se siente a gusto y (percibe que tiene) el control de su entorno, experimentando bajos niveles de ansiedad y estrés. En esta zona, es posible un nivel de rendimiento constante[1].

Bardwick define el término como «un estado de comportamiento en el que una persona opera en una posición neutral de ansiedad»[2] Brown lo describe como «Donde nuestra incertidumbre, escasez y vulnerabilidad se minimizan -donde creemos que tendremos acceso a suficiente amor, comida, talento, tiempo, admiración. Donde sentimos que tenemos cierto control»[3].

White (2009) se refiere a la «zona de rendimiento óptimo», en la que el rendimiento puede mejorar con cierta cantidad de estrés.[4] Yerkes (1907) que informó: «La ansiedad mejora el rendimiento hasta que se alcanza un cierto nivel óptimo de excitación. Más allá de ese punto, el rendimiento se deteriora a medida que se alcanzan mayores niveles de ansiedad»[5] Más allá de la zona de rendimiento óptimo, se encuentra la «zona de peligro» en la que el rendimiento disminuye rápidamente bajo la influencia de una mayor ansiedad.